ネットで検索すれば大概分かることをつらつらと。。

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『いい明日がくる 夜の習慣』佐藤伝

身体を暖める。
オレンジ色のライトで気持ちを落ち着かす。
他人と関わらない。(メールSNSなど)
加湿器と除湿器で湿度50%にこだわる。
日記を書かず、一ヶ月の予定を想像する。
一緒に寝てる場合はフットライトをつけて迷惑をかけない。

笑顔で眠る。

以上。

ぺらぺらの本。

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